" Po 10ti lekcích ucítíte rozdíl. Po 20ti lekcích rozdíl uvidíte. Po 30ti lekcích budete mít celé tělo nové."                                                                              Joseph Pilates

Pilates je založeno na principech východních směrů.

Cvičení se provádí ve velmi pomalém tempu, posilují a formují se komplexně celé svalové skupiny, zlepšuje se držení, flexibilita a rovnováha těla, odstraňují se svalové dysbalance a dochází k harmonizaci těla i ducha.

Cvičení je prováděno z velké části na podložce. Je využito hmotnosti vlastního těla.

Jednotlivé cviky na sebe plynule navazují, bez zbytečných přechodů a náročných, nepohodlných pozic. energie plyne a tělo plynule prochází jednotlivými cviky.

Svaly během Pilates nabývají na kvalitě, ne na objemu. Pilates napomáhá ohebnosti a pružnosti svalů a šlach, správnému držení těla a s tmí související odbourání bolesti zad.
Pilates zlepšuje dýchání a jeho kvalitu využití, zvládání stresu, formování postavy.

Pro koho vhodné Pilates?

Pilates vhodné pro kohokoliv, nezáleží na věku, pohlaví, ani na fyzické zdatnosti, pro ženy i muže bez rozdílu věku, pro lidi trpící nadváhou, sportovce, i pro ty, co chtějí být příjemně aktivní. Tento druh cvičení je vhodný pro ty, kteří nemají v oblibě choreografie a dynamický aerobic, ale přesto vyhledávají nějakou formu pohybu a chtějí něco udělat pro své zdraví.

Základní pravidla aneb naše hodina Pilates:

Využíváme hlubokého dýchání, nikdy nezadržujeme dech. Kvalita dýchání má velký význam na provádění jednotlivých cviků, které se vykonávají v harmonii s dýcháním. Cvičíte v tempu svého dechu.

Nikam nespěcháme, jedině tak provádíme cviky správně a rychle.

Pozvolný start a důraz na preciznost. Kvalita je víc než kvantita.

Kontrola vlastního pohybu je cesta ke správné technice a k pozitivním účinkům na tělo.

Soustředění mysli na právě prováděný pohyb má dobrý vliv na kontrolu činnosti svalů.